Muhtemelen düğün planlamanız heyecan verici, biraz stresli bir zaman olarak hayal ettiniz ancak hiç kimse bunu küresel bir salgının ortasında yapacağınızı tahmin edemezdi.
COVID-19'un patlak vermesi nedeniyle büyük günü ertelemeye geçtiyseniz, endişe seviyeleri şüphesiz yüksek olacaktır; ama şimdi önemli olan sağlığınız ve kendinize bakmanız gerekmekte.
Hastalığın yayılmasının nezaman duracağı belirsizken planlama yapmak gerçekten zor. Ancak bir gün düğününüzün geleceğinden emin olabilirsiniz; ve bunu yaparken en iyi şekilde hissetmek için bugün duygusal ve fiziksel refahınıza öncelik vermeniz gerekir.
Öz izolasyon sizin ve eşinizin balayında beklediğiniz şey olsa da, şimdilik hepimiz evlerdeyiz ve kendimize iyi bakmamız gerekmekte. İyi ve formda kalmak için günlük spor yapmayı ihmal etmeyin.Kendinizi rahatlatmaya herzamankinden daha fazla ihtiyacınız olacak.
Şimdiye Odaklanın
Tüm ulus şu anda stres altında hissediyor, ancak karşı karşıya olduğunuz hazırlık süreci şüphesiz endişelerinizi yükseltecek. Unutmayın ki korkularınızıı kontrol altına almak çok önemlidir . “İyi kararlar korku altında verilmez.
Yapmanız gereken odak noktanızı buraya ve şimdiye getirmek ve bunun için egzersizin faydalarından yararlanmanın tam sırası olabilir.
Rahat olun ve her bir duyuma dikkat ederek 20 saniye geçirin. Ses duyunuzla başlayın, görüşe geçin, sonra koklayın, tadına bakın ve dokunun. Bu, duyularınızı uyandıracak ve sizi daha uyanık ve harekete geçmeye hazır hale getirecektir.Kendinizi rahatlatmak elinizde.
Rutin Oluşturun
Muhtemelen kendinizi farklı hissediyorsunuzdur ancak temel bir rutin oluşturmak, kendinizi daha iyi hissetmenize ve başa çıkabilmenize yardımcı olabilir. “Her şeyin ters çevrildiği ve günlük hayatımızın tamamen değiştiği bu günlerde rutin oluşturmak için her gün aynı saatte besleyici bir öğle yemeği hazırlayıp yemekle başlayabilirsiniz.
Yada ofis hayatında evlere geçtiğimiz bu günlerde kendinize çalışma alanı oluşturabiliri ve günlük bir çalışma planı hazırlayabilirsiniz. Çalışmıyorsanız kendiniz için bir saat belirleyip hergün evinizin önünde kısa yürüyüşler yapabilirsiniz.
Kontrolü Geri Al
Hükümet birçok kararımızı tedbirler dahilinde elimizden aldı ancak kontrol edebileceğiniz bazı şeyler var, örneğin planlarınızın beklemede olup olmadığını veya değişip değişmediğini herkesin bildiğinden emin olmak gibi. “Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın ve yapabileceklerinize odaklanın. Bu, düğününüze gelecek konuklarınızla iletişim kurmak için harika bir fırsattır.
Tüm belirsizliklerden dolayı hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız, durumu tersine çevirin ve pozitifleri bulun. “Bu zamanı bir ceza olarak değil, bir şekilde hediye olarak görebilmek sizin elinizde". Düğününüz de istediğiniz bir şeyi yapmak için zamana sahip olmadığınız bir şey var mıydı? Şimdi yapmanın tam sırası; yada gözünüzden kaçırdığınız ayrıntıları düşünün.
Bağışıklık Sisteminizi Destekleyin
Hepimiz şu anda formda kalmaya çalışıyoruz ve hepimiz sağlığımız için mevcut tehdidi bilirken, stres hemen arkasında gizleniyor. “Stres bağışıklık sistemine çok zarar veriyor bunu biliyormuydunuz." “Fizyolojik olarak bağışıklık sisteminiz zayıflıyor,
Günlük sporun haricinde, sağlıklı kalmak için sindirim sisteminizi güçlü tutmak her otuz dakikada bir sıcak su yudumlamak ve içinde bir dilim taze zencefil bulundurmak iyi bir fikir sindirim ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için son derece faydalı.
Daha Az Strese Daha Çok Hareket Edin
Stresi bırakmanın ve daha iyi hissetmenin garantili bir yolu, daha fazla hareket etmektir dört duvar içinde sınırlı olduğunuzda bile zor görünebilir. “Egzersiz şu an her zamankinden daha önemli” “Egzersiz yaparken vücudumuz endorfin, dopamin ve serotonin üretir “ yani mutluluk hormonları ”. Stres ve endişe duygularını azaltırlar, iyi uyumamıza, net düşünmemize ve genel bir refah duygusu yaratmamıza yardımcı olurlar. ” Ayrıca hastalıkların uzak durmasına yardımcı olur. “Bir diğer önemli fayda ise bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak. Bunun tersi bir etki yaratabileceği için aşırıya kaçmak istemiyoruz, ancak vücudumuzun savaşmasına ve hastalıktan kurtulmasına yardımcı olmak için orta yoğunlukta egzersiz yapılabilir ”
Hareketsiz bir işte olsanız bile, muhtemelen günlük yaşamınızda beklediğinizden çok daha fazla hareket ediyorsunuz - bu nedenle yeni karantinaya alınmış yaşamınıza ev egzersizlerini eklemek sağlıklı kalmak ve kilo alımını önlemek için anahtardır.
İyi Uyku
Uyku, stres ve hasta sağlığına karşı en büyük kalkanımızdır, “Bağışıklık sistemimiz için yeterli uyku önemlidir". Uyurken, vücut esas olarak beyin ve kasların bağışıklık sistemine işlev göstermesi için kullanılan enerji kaynaklarını yeniden dağıtmaktadır.
Bu kişisel bakım adımlarını takip etmek, genel stresi azaltarak uyku düzeninizi geliştirmenize yardımcı olurken, Jillian, meditasyonu, bedeni rahatlatan ve sizi kayma olasılığını artıran zihni yerleştirmede nihai araç olarak önerir.
Doğanın bize sunduklarının tadına bakın
Süpermarket kısıtlamaları uygulandığında ve her zamanki rutininiz pencereden dışarı fırladığında, yemek seçenekleriniz biraz farklı görünebilir - ancak iyi yemek için zaman ayırmak önemlidir. Farklı vitaminler için bulabileceğiniz kadar farklı renkli meyve ve sebze yemenizi öneririz “C vitamini, stresli zamanlarımızda en büyük dostumuz olmalı.Genellikle taze tercih edilir, ancak gerektiğinde dondurulmuş ve kurutulmuş seçenekleri de kullanabilirsiniz. Birçok donmuş sebze ve meyve“ çabuk ”dondurulur, böylece besin içerikleri hala mükemmeldir. Kayısı ve mango gibi kuru meyveler su ile sulandırılarak tüketilebilir. Yada direk çayın kahvenin yanında da tüketilebilir.
